May 27th, 2020

О стрессе

dorys пишет 27 май, 2020 в 9:58 в своём посте О стрессе

Хочу частично процитировать пост dissomnia, хорошо поясняющий почему затянувшийся стресс хуже, чем сильный, но короткий. Имеет прямое отношение не только к ситуации, сложившейся в нашем городе, но и к ситуации, связанной с пандемией.

  • Хронический стресс

  • Мозг человека в хроническом стрессе работает в аварийном режиме. Задача организма в этой ситуации – выжить, а не развиваться. Человек в хроническом стрессе склонен ходить привычными маршрутами и выполнять рутинные действия. В подобных ситуациях многие меняются разве что к худшему: становятся мелочными, раздражительными, злопамятными. Заострение негативных черт характера человека, чей мозг работает на выживание – абсолютно нормально.

  • А вот острый стресс, то есть короткая и не травматичная стрессовая ситуация (сильные потрясения для психики в расчет не берем – они могут привести к психической болезни), например, прослушивание на конкурсе или собеседование на важной работе сами по себе являются позитивным опытом, «встряской» и могут привести к появлению важных идей или даже озарений.


  • Бедность

  • Считается, что бедность может стать отличным стимулом для саморазвития и стремления выбраться из неудачных стартовых условий, заработать свой первый миллион и продолжить уверенное восхождение к успеху. Однако в жизни все не так: современные исследования показали, что бедность меняет человека на молекулярном уровне. Запускаются эпигенетические механизмы, которые повышают риск ожирения, сахарного диабета и психических расстройств в будущем. Нищета всегда травмирует. А травмированному человеку в разы сложнее играть по жизненным правилам, которые остальным членам социума кажутся очевидными.


Если не брать психотерапевтическую помощь, которую должны оказывать специалисты, то для обычного человека тоже есть способы улучшить жизнь.

  • Новые навыки

  • Получая новые навыки, мы бессознательно используем их для решения проблем, которые находятся вне сферы обучения.

  • Человек, который решил бегать по утрам, вдруг обнаруживает, что его жизнь стала более организованной. Любой спорт учит тайм-менеджменту: запланировать время и продолжительность тренировки, разумно распределить приемы пищи в течение дня, вовремя лечь спать. Так и получается, что вы всего-то вышли побегать за компанию, а через месяц устроились на новую работу.


  • Новые впечатления

  • Обогащенную среду ученые называют одним из важных способов затормозить старение мозга. Ее хорошо изучили на животных и выяснили, что крысы в просторной клетке с лабиринтами, игрушками, разнообразием текстур, запахов и звуков живут дольше и счастливее, чем их собратья в ограниченном пространстве, где ничего не происходит. Фильмы, музыка, книги, спектакли, выставки, путешествия, волонтерство – вот лишь малая часть того, что меняет к лучшему.


То есть, находясь в хроническом стрессе очень важно обеспечить себе "стабильность" за счет повторяющихся рутинных действий. И при этом найти место для новизны за счет обучения новым навыкам и поиска новых впечатлений.

--------------------------------- В.Ч.
Полный текст здесь "Люди не меняются: правда или миф?"
Больше интересного - тут: https://sunmag.me/psikho
promo 2academy july 21, 2013 00:06 11
Buy for 10 tokens
Оригинал взят у vchernik в устройство примитивной группы по Добровичу К сожалению, книги Добровича​* в интернете не нашёл, делаю для поста выжимку, по основанной на ней статье Дроганова " Малые социальные группы". (В поясняющих примерах, пожалуй, нет необходимости. Выделено…

Сформулированный метод: времени и внимания заслуживают только умные.

langobard пишет в посте Сформулированный метод.

"Я давно живу с уверенностью в том, что времени и внимания заслуживают только умные. А также с уверенностью или просто с ощущением, что все умные это, во-первых, люди спокойные (уравновешенные, сдержанные), во-вторых, ироничные. Поэтому, если я вижу истериков или людей без чувства юмора, я вообще не вдаюсь в то, что они там несут. Не трачу ни сил, ни времени. Да, я признаю, если это правило объективно, то почему бы просто не быть исключениям? Умным и интересным, но при этом ни спокойным, ни ироничным. Но в этом вопросе у меня как с "безусловным основным доходом" у его сторонников. Да, общие деньги достанутся не только тем, кому они нужны, но и тем, у кого их столько, что хоть попой кушай. Но экономия на бюрократии, и гарантия того, что они таки достанутся ВСЕМ бедным, искупают эти вроде бы совсем ненужные и глупые побочности. Так и в обсуждаемом случае я признаю, что, опираясь на критерий уравновешенности и иронии, я выпускаю из внимания какое-то количество умных и интересных людей, но от экономии времени и сил на то, чтобы различать хорошее от плохого, я получаю намного больше.

Collapse )